Początki

Witam
Chciałbym na wstępie uprzedzic że jestem lailkiem i dotychczas z odrzywkami nie miałem nic wspólnego. Mam 16 lat (tak wiem moze jeszcze jestem mlody ale wole spedzić wolny czas na siłce upiekszając moje mięśnie niż siedziec bezczynnie przed telewizorem czy komputerem marnując czas) przechodząc do setna sprawy od około 2 miesięcy chodze na silownie (wiem któtko) i nie widze wogóle żadnych rezultatów. Wtedy sobie przypomniałem o kreatynie. Pare moich kolegów bralo kreatyne i widze u nich rezultaty. Zwracam sie do was z proźbą o pomoc mi w początkach i wybranie jakieś dobrej odżywki na siłe i mase. Serdecznie dziekuje wszystki którzy mi w tym pomogą ale również tym którzy negatywnie odpowiedzą na ta proźbę. Na koniec chciał bym jeszcze dodac ze moi rodzice wiedza o moim pomysle i nie maja sprzeciwów( choc na poczatku mieli inne zdanie na ten temat) Dzieki za wszystkie odpowiedzi

To fajnie, że rodzice są za bo łatwiej z nimi dojdziesz do porozumienia w kwestii diety. Na razie to ona jest Ci potrzebna i o tym poczytaj. Jak dopracujesz diete (z dodatnim bilansem kalorycznym bo chcesz rosnąć) to ewentualnie później można pomyśleć o odżywkach. Np. białku jeśli z diety wyjdzie że to jego brakuje w codziennych posiłkach. Pamiętaj że odzywki to tylko uzupełnienie braków które przy twoim stażu i pewnie wadze nie powinny występować. Z kreatyna poczekaj. Naucz się ćwiczyć i odżywiać (czyli jeszcze pare miesięcy)dopiero wtedy bedziesz mógł wykorzystać jej potencjał. CZYTAJ FORUM I UCZ SIĘ. NIE JARAJ SIĘ SUPLAMI BO ŻADNYCH CUDOWNYCH TABLETEK NIE MA.

takie rzeczy tylko w erze

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie