Prośba - Trening na rzeźbę.

Witam wszystkich a więc jak w temacie proszę o to abyście napisali co mogę robić na sprzęcie który mam (ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, modlitewnik i oczywiscie na rzezbe + dodatkowo rozpisany jakis sensowny plan treningowy. Chce ogolnie nabrac troszke rzezby i spalic dodatkowy tluszcz (brzuch) i o nogi tez mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny i z gory dziekuje i pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzezba + redukcja tluszczu na brzuchu

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, modlitewnik

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: thermo speed

Ciezki trening 3x w tygodniu, full body + odpowiednio zbilansowana dieta - dzial odzywianie

dodatkowe aeroby w ciagu tygodnia w dn 2-3x w tyg.

nikt tu nic nie uklada jak dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie gotowce jesli chodzi o trening.