Pomoc przy kupnie odżywek

Witam wszystkich, chciałem troszkę przymasować przez zimę. Możecie mi polecić jakiś konretny zestawik tak do 350zł. Myślałem nad białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% oraz weglami Olimpu. Do tego jakieś BCAA np HI-tec TST. Da rade coś takiego, dietke mam, nie wyliczaną ale trzymam się tego ile czego mam spożywać. Pomóżcie koksy :)

Daj ankiete.Dobrze by bylo jakbys wyliczyl ile masz b/t/w w diecie

napisz nam wszystkie wyliczenia a potem zastanowimy się co dalej
pozdro

napisz nam wszystkie wyliczenia a potem zastanowimy się co dalej
pozdrawiam

Wiek - 23
Waga - 78
Wzrost - 182
Wyciskanie leząc - 86kg
reszty nie sprawdzalem

obwód bicepsa
prawy : 35
lewy : 34

dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :)

staż 2 lata z przerwami.


zapotrzebowania według dziennika vitalmax

UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal] 3397
BIAŁKO [g] 132,6 - 1,7/kg masy
TŁUSZCZE [g] 156 - 2,0/kg masy
WEGLOWODANY [g] 366 - 4,7/kg masy

a typ budowy to zalany ektomorfik, mam oponę od skutera w okolicach pępka, reszta ciała wygląda CHUDO :)


Zmieniony przez - RyBa87 w dniu 2011-01-12 12:40:39

Zmieniony przez - RyBa87 w dniu 2011-01-12 12:42:25

Skup się na diecie!!! A za suple się nie bierz, jedynie białko na uzupełnienie braków w diecie. I jak będzie dokładnie wyliczona i przestrzegana dieta to można kupić coś konkretnego za te 350zl. Bo obecnie to bez diety wyrzucisz tą kasę w błoto.

Białko zamówie i jakies witaminki + czosnek + omega + mzb :) czyli same potrzebne rzeczy a z wegalami i bcaa poczekam. Dobrze mysle ?

Cos tego biaka malo wg mnie.Chociaz do 2,0g bym dobil.
Skoro staz 2 lata to moze jakas kreatyna?Brales juz jakies wczesniej staki,pojedyncze formy kretki?
Witaminy itp bardzo dobry pomysl

Zmieniony przez - Habrul w dniu 2011-01-12 13:32:45

Brałem mono vitalmaxa. Miałem teraz prawie 2miesięczną przerwe i nie chce od razu zaczynać z kre. Myślę, że tak za 2miechy zarzucę może jakąś. Póki co muszę powiedzmy od nowa się obyć z treningami oraz dopracować dietę :)

skoro tak uwazasz to ok