Hceicjow
Cześć mam 15 lat i dopiero zacząłem chodzić na siłownię(byłem już 2 razy) i słyszałem, że trzeba mieć "plan treningowy" żeby coś "wypakować", więc proszę was o napisanie mi planu treningowego(chodzę co 2 dzień), będę bardzo wdzięczny i od razu dodam, że wcześniej nie miałem styczności z ciężarami. Jestem bardzo i to bardzo chudy, więc "błagałbym" żeby ktoś napisałem ten plan treningowy, ale żeby były tam ćwiczenia, które pomogą mi przybrać na tzw. "masie" i żebym był "większy".
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 60-62kg
Wzrost : 175-176
Cel treningowy : Budowa masy
Staż treningowy na słowni : 2 dni
Uprawiane inne sporty : Biegałem tylko,pływam i czasem w piłkę nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Z góry przepraszam za utrudnienia i dziękuje, pozdrawiam!
Zmieniony przez - Hceicjow w dniu 2011-01-12 17:25:21
Zmieniony przez - Hceicjow w dniu 2011-01-12 17:25:37
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 60-62kg
Wzrost : 175-176
Cel treningowy : Budowa masy
Staż treningowy na słowni : 2 dni
Uprawiane inne sporty : Biegałem tylko,pływam i czasem w piłkę nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Z góry przepraszam za utrudnienia i dziękuje, pozdrawiam!
Zmieniony przez - Hceicjow w dniu 2011-01-12 17:25:21
Zmieniony przez - Hceicjow w dniu 2011-01-12 17:25:37
Krzysztof Piekarz
