FBW do oceny

Proszę o ocenę tego planu tr. FBW jak na początek bedę korzystał z 1 zestawu:

Nogi: Przysiady ze sztanga 3 serie 15 powtórzeń
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie po 15 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 15 powtórzeń
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 15 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko)
Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 169

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: troche tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: bral

Zażywane suplementy: narazie brak

No hej powiedzcie czy moge tak cwiczyc?

Nie rozumiem ile x w tygodniu siłka? .. codziennie to robisz ? rozpisz się .
Pozdrawiam

No narazie bd korzystał z tego jednego zestawu. 3 razy w tygodniu( dla mnie najlepiej śr pt nd). Mam zamiar korzystac z tego planu ok 1 miesiąc może trochę mniej i potem dołożyc 2 zestaw i ćwiczyc dwoma zestawami na zmiane. A co z tym planem który napisałem, może być?

Nom odpowie mi ktos chyba nie ma w tym nic cięzkiego a mi bardzo zalezy zeby zaczac trening

za duzo powtorzen
Nogi: Przysiady ze sztanga 4 serie 12 powtórzeń
Plecy: Wiosłowanie sztanga 4 serie po 10 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 10 powtórzeń
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10 powtórzeń
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 10 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko) mozesz tu dac np francuskie na lawce zamiast wyciskania
Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń
tak bym ja zostawilplna ale mozesz poczekac jeszcze na odp ekspertow ;]

Ja daje tak duzo powtórzen (po 15) bo mam troche małe cięzary, a robiąc po 15 intensywnosc treningu z tymi ciezarami wydaje mi sie odpowiednia

to od ciebie zalezy jka bedizesz cwiczyl ja ci tylko dalem propzycje

A może wypowie sie właśnie jakis expert:)??