csq
Witam serdecznie
Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami).
Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zbić mięśnie z ich rzeźbą.
Przeciwwskazania medyczne: muszę uważać na kręgosłup zwłaszcza na partię lędźwiową.
Wskazanie lekarskie - wzmocnić mięśnie brzucha.
Czas jaki mogę poświęcić to 5 dni w tygodniu.
Jeśli ktoś może pomóc łopatologicznie wytłumaczyć lub wskazać pewne sposoby, czy tez rodzaje ćwiczeń, będę bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 89
Wzrost: 180
Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, zrobić mięśnie,rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Brak (będzie)
Przeciwskaznania medyczne: Nie obciążać dolnych partii kręgosłupa
Zażywane suplementy: brak
Znalazłem jeszcze info odnośnie 6 weidera. Czy mogę ją stosować?
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 19:55:01
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 20:12:28
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 20:15:42
Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami).
Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zbić mięśnie z ich rzeźbą.
Przeciwwskazania medyczne: muszę uważać na kręgosłup zwłaszcza na partię lędźwiową.
Wskazanie lekarskie - wzmocnić mięśnie brzucha.
Czas jaki mogę poświęcić to 5 dni w tygodniu.
Jeśli ktoś może pomóc łopatologicznie wytłumaczyć lub wskazać pewne sposoby, czy tez rodzaje ćwiczeń, będę bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 89
Wzrost: 180
Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, zrobić mięśnie,rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Brak (będzie)
Przeciwskaznania medyczne: Nie obciążać dolnych partii kręgosłupa
Zażywane suplementy: brak
Znalazłem jeszcze info odnośnie 6 weidera. Czy mogę ją stosować?
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 19:55:01
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 20:12:28
Zmieniony przez - csq w dniu 2011-01-12 20:15:42
Krzysztof Piekarz
