Anonim
Witam. Mam 15 lat i prosze was o ułożenie mi planu treningowego.
to kilka informacji o mnie:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 168 cm
Waga: 59 kg
Do dyspozycji mam domowo siłownie:
ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i o ten plan jeśli można.;p
to kilka informacji o mnie:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 168 cm
Waga: 59 kg
Do dyspozycji mam domowo siłownie:
ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i o ten plan jeśli można.;p
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
