Porady (15 lat)

Witam.
Mam 15 lat.
Wzrost:165
Masa ciała:53 kg
Obwód brzucha:66 cm
Obwód klatki piersiowej:90 cm

To tak:
Pompki, Brzuch ( różne ćw ), na ławce wyciskam hantle (zwykłej drewnianej :D )
Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę??
Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić??
W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, wspomagaczy używać nie??:P
Rzeźbę widać nawet , lecz masa słabo :/
Chce troszkę przybrać na masy , lecz mam boje się że wszystko mi pójdzie w brzuch a nie w mięśnie.
Porady,Opinie mile widziane :>

Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę??
Praktycznie tak, teorytycznie nie

Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić??
Nie masz przyjaciół?

W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, wspomagaczy używać nie??:P
Zależy

Chce troszkę przybrać na masy , lecz mam boje się że wszystko mi pójdzie w brzuch a nie w mięśnie.
Dobra micha, - dobra masa.

Proponuję Ci przerobić najpierw kilka książkowych pozycji żeby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń i diety. Poszukaj takiej książki "Trening siłowy bez sprzętu" oraz polecam Ci numery specjalne czasopisma Mens Health a mianowicie COACH - Dieta dla aktywnych. Znajdziesz tam wiele rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Na forum tez wszystko podane :) tylko czytac

niech lepiej MH nie czyta
czytaj na sfd i wystarczy