dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
fajny ten pomysl ze plecy laczysz z klatka jednak ja inaczej bym to zrobil,niedlugo tez chyba zaczne tak kombinowac,pozdro
...
Napisał(a)
raczej mało fajny
to dwie duże grupy mięśniowe i nie sądzę że będzie wstanie je odpowiednio dotrenować na jednej sesji treningowej
no chyba że będzie je "głaskał"
to dwie duże grupy mięśniowe i nie sądzę że będzie wstanie je odpowiednio dotrenować na jednej sesji treningowej
no chyba że będzie je "głaskał"
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dokladnie od kad zaczolem nogi osobno trenoac a nie jak wczesniej nogi/barki przestalem sie oszczedzac i jest duuzo lepiej duze grupy z malymi si ale plery z klata to juz przesada
pozdro
pozdro
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
Heh ! Własnie miałem dodac... Klatka + grzbiet ? Haha ! Musiałbys chyba siedziec minimum ze 2,5 godz na siłowni, katabolizm by już sie zaczał, a i tak nie dasz rady uczciwie wytrenowac drugiej grupy miesniowej. Nierealne chyba, że się nie przykładasz i jedzisz z treningiem na 80%.
...
Napisał(a)
Trening klaty i plecow wchodzi dobrze. Ale nie da sie obydwu tych grup dotyrac na maxa.
To fajna odskocznia ale nie na bombe
To fajna odskocznia ale nie na bombe
...
Napisał(a)
a ja dalej uwazam ze to dobry pomysl np do redukcji jak znalazl.Zwiekszyc liczbe powtorzen,tempa i zmniejszyc czas miedzy kolejnymi seriami i mozna sie niezle upocic.
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
w tym wypadu oczywiście zgadzam się
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ty autor bedziesz relacjonowal taki cykl jak podales czy przerobisz to na cos sensowniejszego?
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Zmienie plan na cos takiego : OCEŃCIE
Poniedziałek:
1.kl.dolna (5po 8,6,4,4,2)
2.kl.górna (5po 6)
3.Wypych hantlami płasko (4po 6)
4.Rozpiętki górne hantlami (5po 8)
Wtorek:
1.Triceps wyciskanie sztangi wąsko (5 po 8,6,6,4,4)
2.Triceps do czoła sztanga (4po6)
3.Triceps F hantel (5po6)
4.Biceps Sztanga (5po 6,6,4,4,)
5.Biceps hantle styl młotkowy (4 po 6)
6.Biceps hantel o kolano (4po 6)
Sroda:
Ten sam trening Nóg co w poprzednim treningu.
Czwartek : WOLNE:
Piątek:
1.Barki sztanga za karku (5po 8,8,6,6,6)
2.Bary unoszenie hantli bokiem stojąc (4po8)
3.Bary Sztanga w opadzie stojąc (5po 6)
4.Plecy wyciąg górny do klaty (5po8)
5.Plecy sztanga w opadzie (5po 6)
6.Plecy wyciąg wąsko do klaty podchwyt (5po8)
7.Plecy hantel wiosłowanie (4po6)
SObota - wolne
Niedziela - wolne
Poniedziałek:
1.kl.dolna (5po 8,6,4,4,2)
2.kl.górna (5po 6)
3.Wypych hantlami płasko (4po 6)
4.Rozpiętki górne hantlami (5po 8)
Wtorek:
1.Triceps wyciskanie sztangi wąsko (5 po 8,6,6,4,4)
2.Triceps do czoła sztanga (4po6)
3.Triceps F hantel (5po6)
4.Biceps Sztanga (5po 6,6,4,4,)
5.Biceps hantle styl młotkowy (4 po 6)
6.Biceps hantel o kolano (4po 6)
Sroda:
Ten sam trening Nóg co w poprzednim treningu.
Czwartek : WOLNE:
Piątek:
1.Barki sztanga za karku (5po 8,8,6,6,6)
2.Bary unoszenie hantli bokiem stojąc (4po8)
3.Bary Sztanga w opadzie stojąc (5po 6)
4.Plecy wyciąg górny do klaty (5po8)
5.Plecy sztanga w opadzie (5po 6)
6.Plecy wyciąg wąsko do klaty podchwyt (5po8)
7.Plecy hantel wiosłowanie (4po6)
SObota - wolne
Niedziela - wolne
...
Napisał(a)
klatka bezsensu.Trzy wyciskania,konczysz nawet na 2 powtorzeniach a nastepny dzien zaczynasz od waskiego wyciskania na triceps..Barki z plecami?tez jakos kiepsko imo
a tak wogole to za co te sogi kupiles?
Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-01-17 06:37:30
a tak wogole to za co te sogi kupiles?
Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-01-17 06:37:30
dobry chłopak ze złymi nawykami
Polecane artykuły