tak ja w temacie czy kreta przed treningiem to tylko pompa na treningu!?
w dni treningowe biore krete tak
rano 5g krety + 3g tauryny i po treningu 5g krety + 3g tauryny + carbo
i chciałem jeszcze dodać krete przed treningiem np.
rano 5g krety + 3g tauryny, przed treningiem 2g krety + carbo po treningu 3g krety + 3g tauryny + carbo
opłaca sie brać krete przed treningiem jeśli tak to dajcie propozycje na dzień treningowy