Więc jak?
...
Napisał(a)
Pobrałem z neta dziennik posiłków VITALMAX. Na ile to jest wiarygodne w obliczeniach? Liczyłem swoje zapotrzebowanie dzienne i wynosi 3900, w tym programie 2700-2800 jeśli dobrze pamiętam
Więc jak?
Więc jak?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wiec go uzywam, i u mnie sie zgadza
ps 3900 ?? to ile ty wazysz ??
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-13 18:04:32
ps 3900 ?? to ile ty wazysz ??
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-13 18:04:32
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
niestety aż 118 - nie komentuj, wiem, że spora nadwaga dlatego się biorę ostro za treningi, dieta
...
Napisał(a)
Tak to wygląda w tym programie
Zapotrzebowanie kcal 2757
Białko 247,8
Tłuszcze 153,4
Węglowodany 96
Liczyłem też normalnie, używając schematu 118 kg * 24 = 2832 * 1,3 (aktywność) = 3681,6
Któremu wynikowi bardziej zaufać?
I drugie pytanie
Czy wyniki dla białka/węglowodanów/tłuszczy, które podałem wyżej powinienem zostawić tak jak są i do nich dobrać odpowiednie ilości produktów, czy może pomnożyć przez kilogram masy ciała? (białko 2,1, tłuszcz 1,3, węglowodany 0,8)?
Proszę o odpowiedź na dwa pytania, dziękuję
Zapotrzebowanie kcal 2757
Białko 247,8
Tłuszcze 153,4
Węglowodany 96
Liczyłem też normalnie, używając schematu 118 kg * 24 = 2832 * 1,3 (aktywność) = 3681,6
Któremu wynikowi bardziej zaufać?
I drugie pytanie
Czy wyniki dla białka/węglowodanów/tłuszczy, które podałem wyżej powinienem zostawić tak jak są i do nich dobrać odpowiednie ilości produktów, czy może pomnożyć przez kilogram masy ciała? (białko 2,1, tłuszcz 1,3, węglowodany 0,8)?
Proszę o odpowiedź na dwa pytania, dziękuję
...
Napisał(a)
licz 118*24*1,2-300 = 3100 od tego zacznij redukcje
a BTW u mnie np. tluszcz mnie zamula, i tyje... dlatego jem max 1g tuszczy, a bialka 2,5 bo dobrze na mnie dziala, jedyne kombinacje robie z ww ( dodaje, odejmuje, teraz je mam na poziomie 1,5g)
musisz sprawdzic co jak na ciebie dziala
na twoim miejscu zaczalbym
B - 2,2g
T - 1g
WW - 2,1g
wraz ze spadkiem wagi/slabymi efektami odejmowalbym ww co 2-3tygodnie o 0,1g, z czasem zwiekszajac bialko do 2,5g
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-13 18:54:06
a BTW u mnie np. tluszcz mnie zamula, i tyje... dlatego jem max 1g tuszczy, a bialka 2,5 bo dobrze na mnie dziala, jedyne kombinacje robie z ww ( dodaje, odejmuje, teraz je mam na poziomie 1,5g)
musisz sprawdzic co jak na ciebie dziala
na twoim miejscu zaczalbym
B - 2,2g
T - 1g
WW - 2,1g
wraz ze spadkiem wagi/slabymi efektami odejmowalbym ww co 2-3tygodnie o 0,1g, z czasem zwiekszajac bialko do 2,5g
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-13 18:54:06
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Polecane artykuły