Trochę kg w dół

Witam :) ..

Jestem początkujący na tym forum ale mam nadzieję ze ten temat należy do tego działu.

A wiec tak , jestem zainteresowany spaleniem tłuszczu dokładnie z ud ( wraz z tyłkiem), brzucha, bicepsu . Moja dotychczasowa waga to 88 kg i 183 wzrostu. Nie dysponuje dużym sprzętem do cwiczen (posiadam tylko hantle). Jest może ktoś taki kto by mi mógł dobrac odpowiedni zestaw cwiczen na spalenie tego tłuszczu z tych wymienionych wyżej cześci ciała? (w grę wchodzi także dieta która będzie nie przesadna tzn nie składajaca sie z samych np sucharków).

Kto Ci powiedział, że dieta redukcyjna składa się z sucharków?
Poczytaj ten temat:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
oraz podstawy układania diety.

trening zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.

nie spalisz tłuszczu miejscowo.

pzdr/