Jak i z czym cwiczyc

Witam chcialbym sie poradzic jak i co cwiczyc z danymi odzywkami poleconymi w temacie https://www.sfd.pl/Odzywki_na_poczatek_i_potem_przed_egzaminem_sportowym-t686381.html#post1
Przygotowuje sie do egzaminu sportowego na WAT obejmuje on cwiczenia takie jak:
1. Podciaganie na drazku nadchwytem
2. Bieg na 100m
3. Bieg na 2km
Egzamin mam w sierpniu

prosze o wypowiadanie sie takze w tematach
https://www.sfd.pl/Jak_jesc_z_odzywkami_az_do_egzaminu-t686383.html
https://www.sfd.pl/Odzywki_na_poczatek_i_potem_przed_egzaminem_sportowym-t686381.html#post1

Z gory dzieki

Pisałeś że z podciąganiem lipa i tu bym Ci polecił książkę Nagi Wojownik i metodę w niej zawartą - smarowanie gwintów. Możesz o tym poczytać w dziale trening domatora jak nie chcesz w książke inwestować. Znajdziesz tez tam (w dziale) metodę Amstronga na zwiększenie siły/ilości powtórzeń ale osobiście uważam, że smarowanie gwintów lepsze. Co do odzywek pisałem Ci już w poprzednim temacie ale się sfd musiało uwalić i w dupe wszystko poszło. Skrócę to tak że nie uważam aby przy twoich celach odżywki były potrzebne. Dobre żarcie i wypoczynek wystarczą.