Co sądzicie o moimn planie ćwiczenia w domu?

witam mieszkam w domu i posiadam ławeczke,obciążenie chciałbym abyście mi ocenili ten oto plan, dodam jeszcze że w tym planie nie ma ćwiczeń na nogi ponieważ miałem operowane kolano już jest sprawne ale nie na tyle aby robić np tak jak kiedyś przysiady z obciążeniem 60kg

1 PONIEDZIAŁEK (KLATA)
-Płaskie wyciskanie leżąc (3 serie) 10-9-8
-Skośne wyciskanie leżąc (3 serie) 10-9-8
-wyciskanie leżąc głowa w dół (3 serie) 10-9-8
-przenoszenie hantla zza głowy (3 serie) 12-11-10
-pozpiętki (3 serie) 12-11-10


2 ŚRODA (BICEPS,TRICEPS)
-Uginanie ramion na modlitewniku nachwytem (3 serie) 12-11-10
-Uginanie ramion na modlitewniku podchwytem (3 serie) 12-11-10
-Frańcuskie wyciskanie sztangi (3 serie) 12-11-10
-Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia (3 serie) 10-9-8
-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

3PIĄTEK (PLECY BARKI)
-Wyciskanie sprzed głowy (3 serie) 12-11-10
-Wyciskanie zza głowy (3 serie) 12-11-10
-Podciąganie sztangielek(kosiarka) (3 serie) 12-11-10
-pociąganie sztangi w opadzie (3 serie) 12-11-10
-kaptury (3 serie) 12-11-10