Rowerek + a6w ?

Witam, piszę bo mam kilka pytań i oczekuję że pomożecie mi rozstrzygnąć nurtujące mnie pytania.
1. Jeśli będę jeździł dziennie 30 minut na rowerku stacjonarnym, a potem wykonywał a6w, są szansę na wyrobienie sześciopaku ?
2. Czy samą szóstka weidera, możliwe jest wyrobienie sześciopaku ? (słyszałem że ćwiczenia te pomagają bardziej na utwardzenie brzucha.)

Mogę załączyć zdjęcia jeśli chcecie zobaczyć "stan" mojego brzucha, ale tkanki tłuszczowej nie ma tam za dużo :) bywało gorzej.
Liczę na odpowiedzi doświadczonych użytkowników fora. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

6 pak to nie tylko miesnie ale tez niski BF

dieta i napewno nie a6w tylko jakis normalniejszy trening brzucha

po 1 cwiczniu na kazdy rejon i tle

Nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach.
Mógłbyś powiedzieć co oznacza BF ? Oraz czy konieczna jest dieta, bo z tym będzie problem.

Co do ćwiczeń na każde partie ... masz na myśli mięśnie nóg, klatki piersiowej itp. ?
Leci sog, dzięki za dotychczasową pomoc :)

to moze wklej caly trening i ankiete (link jest na gorze dzialu)

BF - body fat czyli poziom tluszczu