Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Witam proszęo ocene przygotowanej przeze mnie diety na redukcję.

Płeć:mężczyzna
Wiek:24
Waga:120 kg
Wzrost:190 cm

Bilans kaloryczny:2000 kcal

I posiłek:
jaja kurze 240g
pomidor 250g
oliwa z oliwek 10g

II posiłek
orzechy włoskie 10g
nasiona słonecznika 10g
oliwa z oliwek 10g

III posiłek(przed treningiem)
mięso z piersi kurczaka 150g
makaron 100g
pomidor 250g

IV posiłek(po treningu)
mięso z piersi kurczaka 150g
makaron 80g

V posiłek\
ser twarogowy chudy 150g
tuńczyk w wodzie 180g
oliwa z oliwek 10g

Oprócz diety będę ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodni i robił areoby 3-4 razy w tygodniu.

120 kg i 2000 kcal? ??? jak żeś to obliczył

1. + wegle
wywal oliwe

2. żartujesz?
3. ok
4.ok
5 sama kazeina starczy - daj powiedzmy 40 g białka

jakie ilosci btw przyjąłes?

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-14 14:50:33

do pierwszego daj platki owsiane np drugie to nie jest posilek wogule daj wegle i białko filet i troche ryzu brazowego np do 4 daj warzywa jakies