start - cel na zdieciach - prosze o porade

witam
obecnie jestem na odchudzaniu , mam zamiar zejsc do 70 lub nizej

moim celem jest cos w tym stylu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=359
ci panowie wazo po 70kg a wygladaja bardzo odpowiednio

i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ??
najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase , na mase potem do 75 , i potem znowu redukcja czy jak ??

chodzi mi o kolejnosc działan , redukcja , masa i w jakich zakresach ?? obecnie waze 75 okolo , rece juz sie "oddtłusciły " , twarde i napiete , cycus sie zarysowuje , jeszcze musze brzuch załatwic do konca

prosze o pomoc



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: obecnie redukcja - na zdieciu w załączniku (link) cel koncowy

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: srednio ale masa leci w dół

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma ale moge dokupic jak trzeba

nie chodzi o to ze mam tez waazyc 70kg , wiem oni mają po 160 cm a ja mam 175 , no to moze dojde do 80 nie wiem , chodzi mi o ksztalty raczej. Wiec najpierw wypalic tłuszcz do zera a potem jechac na mase ?? jak tak to po ilu cyklach masy znow redukcja ?

Skup się na zwiększaniu masy. W tej chwili, nawet przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu nie będziesz przypominał osób z tamtych zdjęć. Po prostu masz zbyt mało mięśni.
W momencie, w którym będziesz miał zbyt dużo tłuszczu, zrób krótką redukcję, nastepnie dalej masuj.