...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
261
Witam to mija dieta prosze o porady.
Śniadanie
Płatki owsiane
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Rodzynki suszone
Banan
Śniadanie w szkole
Bułki grahamki
Ser twarogowy półtłusty
Pomidor
2 śniadanie w szkole
Chleb żytni razowy
Szynka z indyka
Ser, Gouda tłusty
Ogórek
Orzechy włoskie
Obiad:
Kasza gryczana
Mięso z ud kurczaka ze skórą
Oliwa z oliwek
Trening
Po treningu
Mintaj świeży
Ryż brązowy
Surówka z kapusty białej
Kolacja:
Chleb żytni pełnoziarnisty
Miód pszczeli
Ser twarogowy półtłusty
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
bez kapusty po treningu w szkole możesz zrobić lepszy posiłek oblicz to wszytko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
261
Wzrost190 waga75
kalorie
białko175g tłuszcze85g węglowaodany463g =3350kcal
na kg masy caiała:
B:2,3 T:1,1 W:6,2
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
261
Mam pytanie czy to dobre proporcje i czy dobrze są ułozone posiłki około treningowe.?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
obniż te ww a podbij raczej tłuszczem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
261
Aha dzięki mam jeszcze pytanie czy ten posiłek przed
treningowy i potreningowy jest dobry dla osoby która chce przybrać masy?