kopek93
Dręczy mnie pewien dylemat którego nie mogę rozwiać czytając posty ;/
Czy robiąc trening na mase jako początkujący trzeba rozpisać plan tygodniowy? np. w pon klata i tric, środa kaptury i nogi, czy można jechać pon,środa,piątek na planie ogólnym rozwijającym wszystkie mięśnie? brzuch,nogi,klata,bic,tric,plecy?
-brzuch(spięcia) 3x25
-nogi(przysiady z hantlami 2x5.5kg) 3x12/10/8
-nogi (wspięcia na palce) 3x25
-klata (wyciskanie leżąć 2x10kg) 3x12/10/8
-bic (uginanie ramion naprzemian 2x5.5kg) 3x12/10/8
-tric (wyciskanie francuskie hantla 10kg oburącz stojąc za plecami) 3x12/10/8
-plecy (martwy ciąg 5.5kg) 3x12/10/8
-ramiona (wyciskanie hantli do góry stojąc 2x5.5kg) 3x12/10/8
Takim treningiem zamierzem rozpocząć, nie chce być nie wiadomo jaki wielki tylko troche poprawić ogólny wygląd, potem pomyśle nad siłownią.
Dieta naturalnie jest.
Jak myślicie?, wolałbym ogólny który rozpisałem dokładnie jak zamierzam robić, czy rozłożyć na dni poszczególne partie?
Czy robiąc trening na mase jako początkujący trzeba rozpisać plan tygodniowy? np. w pon klata i tric, środa kaptury i nogi, czy można jechać pon,środa,piątek na planie ogólnym rozwijającym wszystkie mięśnie? brzuch,nogi,klata,bic,tric,plecy?
-brzuch(spięcia) 3x25
-nogi(przysiady z hantlami 2x5.5kg) 3x12/10/8
-nogi (wspięcia na palce) 3x25
-klata (wyciskanie leżąć 2x10kg) 3x12/10/8
-bic (uginanie ramion naprzemian 2x5.5kg) 3x12/10/8
-tric (wyciskanie francuskie hantla 10kg oburącz stojąc za plecami) 3x12/10/8
-plecy (martwy ciąg 5.5kg) 3x12/10/8
-ramiona (wyciskanie hantli do góry stojąc 2x5.5kg) 3x12/10/8
Takim treningiem zamierzem rozpocząć, nie chce być nie wiadomo jaki wielki tylko troche poprawić ogólny wygląd, potem pomyśle nad siłownią.
Dieta naturalnie jest.
Jak myślicie?, wolałbym ogólny który rozpisałem dokładnie jak zamierzam robić, czy rozłożyć na dni poszczególne partie?
Krzysztof Piekarz
