dieta 1500 kcal proszę o pomoc

czy mógłby ktoś mi pomóc w ustaleniu diety mniej więcej na 1500 kcal. to moj pierwszy raz gdy układam diete. czytałam na forum ale sama nie dam chyba rady ;(

Nie wiadomo czy 1500kcal to nie będzie za mało.
Powiedz coś o sobie.
Kobieta/Mężczyzna, ile lat, jaki trening, jaka waga/wzrost, cel.
Bo tak nie wiele można ułożyć i pomóc.

e: ok, kobieta. Nie doczytałem

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-14 21:36:17

No tak zgadza się kobieta.
A więc tak wzrost 175,
wiek 22 lata
waga 78 kg
sport często biegam ze znajomymi kilka kilosów ale ogólnie siedzący tryb życia lecz jestem w stanie to zmienić.
Niedawno robiłam sobie analizę masy ciała wyniki były nastęujące:
BMI 25.6
PROC ZAWARTOSC TŁUSZCZU 31%
NARMIAR MASY TŁUSZCZOWEJ 9.7 KG
WODA 39.4 l
PODSTAWOWA PEZEMIANA MATERII 1510 KCAL
CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII 2114 KCAL
dodatkowo pod tymi danymi napisano mi ze nadwagę mogę zrzucić w 68 dni, czy to możliwe ?
a kolejny postę dziś zaczynam Areobiczną 6 weidera
Dziękuję bardzo za odpowiedż i dalsze instrukcje.

cel ok 65 lub mniej kg,
1500 kalorii powiedziala mi tamta kobieta przy wyniku ze wtedy nie bede przybierać na wadze a tracić,