Anonim
Elo,co myślicie o planie 5 dniowym każda partia w inny dzień,próbował ktoś?
jakie odczucia itp ?
jakie odczucia itp ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Najlepsze rozwiązanie w przypadku splita masowego.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
trzeba zwiększać ilość serii np w treningu bicepsa/tricepsa bo wiadomo nie ćwiczy się go razem np z plecami/klatką co sądzisz hubert ?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Chyba nic w tym specjalnego trenować partię w osobnym dniu.
Rozwiązanie dobre-ale nie znaczy to że możesz katować mięśnie wieloma ćw.
Jeżeli nie łączysz mięśni współpracujących-to śmiało możesz robić więcej ćw.Np biceps z barkami.
Rozwiązanie dobre-ale nie znaczy to że możesz katować mięśnie wieloma ćw.
Jeżeli nie łączysz mięśni współpracujących-to śmiało możesz robić więcej ćw.Np biceps z barkami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
trzeba zwiększać ilość serii np w treningu bicepsa/tricepsa bo wiadomo nie ćwiczy się go razem np z plecami/klatką co sądzisz hubert ?
Wiadomo że skoro poświęcasz ramionom osobny dzień to możesz dołożyć do pieca. Oczywiście w granicach rozsądku i trzymając się zasad konstruowania treningu kulturystycznego.
Dobrym rozwiazaniem jest wykonanie najpierw ciężkich ćwiczeń (wąski wycisk i uginanie) w 4-5 seriach a potem dwóch par w superseriach po 3-4 ss.
Wiadomo że skoro poświęcasz ramionom osobny dzień to możesz dołożyć do pieca. Oczywiście w granicach rozsądku i trzymając się zasad konstruowania treningu kulturystycznego.
Dobrym rozwiazaniem jest wykonanie najpierw ciężkich ćwiczeń (wąski wycisk i uginanie) w 4-5 seriach a potem dwóch par w superseriach po 3-4 ss.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja bym wolał
nogi
klatka
plecy
off
barki
biceps/triceps
off
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-15 12:07:38
nogi
klatka
plecy
off
barki
biceps/triceps
off
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-15 12:07:38
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
lepiej dac off po dwóch-trzech dniach, inaczej ciężko z regeneracją. Tak jak ronnie lub off'em rozdzielić klatke od pleców, wtedy będą ćwiczone na świeżo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
lub tak
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
jak wolisz ale huberta uwaga trafna ta przerwa miedzy klata a plecami na pewno by nie zaszkodziła
Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off
jak wolisz ale huberta uwaga trafna ta przerwa miedzy klata a plecami na pewno by nie zaszkodziła
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
taki split z takim podziałem grzechem byloby chyba zmarnowac nie dokładając czegoś co dopełni kształty, usunie nieroporcjonalnie rozwijaące się częsci ciąla itp...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
