Raczej nie chce stosowac jakis wyrafinowanych diet. Mozecie tylko napisac co moge jesc a czego nie z takich produktow na codzien w domu. Mój cel to zrzucic do 90kg do konica sierpnia i potem zaczac cwiczyc na miesnie calego ciała (bic, tric, brzuch). Powiedzcie jakie cwiczenia powinnem wykonywac poza tym bieganiem tak zebym nie przybieral na masie miesniewej tylko szybko zrzucal zbede kilo. Chodzi mi o jak najszybsza redukcje poniewaz naprzyklad jak bede mial 90kg juz po koniec czerwca to juz wtedy zaczne cwiczyc. Dodatkowo mam wf 4 wfy w piatek i tylko w piatek. Siłownie mam 1,5h w wtorek/piatek/niedziele.
Wiek: Rocznikowo 16
Waga: 102kg
Wzrost: 170cm
@edit
Albo jednak nie. Napiszcie mi jakas diete albo linka, i raczej prosta i latwo dostepnych produktow.
Zmieniony przez - browster w dniu 2011-01-14 22:39:09