Plan treningowy

Witam,

Chciałbym poprawić wygląd klatki piersiowej, uwidocznić biceps i mięśnie brzucha. Aktualnie od czterech miesięcy trenuję codziennie tym planem:

4x15 pompek
4x20 brzuszków
10x rozciągnięć sprężyny nad klatka
10x rozciągnięć sprężyny nad plecami
10x rozciągnięć sprężyny na p. biceps od dołu do góry
10x rozciągnięć sprężyny na l. biceps od dołu do góry
20x rozciągnięć sprężyny obiema rekami od dołu do góry

Czy takie coś ma szansę dać mi chociaż trochę rzeźby?

Na koniec dodam, że z natury jestem chudy, chcę przytyć, ale nawet nie mogę, chyba mam złą przemianę materii. Słyszałem głosy, że kiedy człowiek rośnie do góry, to nie wszerz - to mnie pociesza

Waga: 63 kg
Wzrost: 183 cm
Biceps: 33 cm

Proszę o pomoc i pozdrawiam.

1.ćwicz całe ciało
2.żeby rzeźbić trzeba mieć co więc masuj
3.poczytaj trochę o treningu i diecie bo w twoim profilu widać że przeczytałeś dopiero 24 artykuły