Chciałbym wyrobić sobie plaski brzuch

Chciałbym wyrobić sobie plaski brzuch. Od niedawna zaczęłem trenować wioślarstwo, przedtem bylem malo aktywny fizycznie przez co widać tego skutki. Jaką móglbym zastosowac dietę oraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać by osiągnać jakiś rezultat

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 187

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo 3-4 razy w tygodniu po 2h

Odżywianie: Jadam wszystko oprócz fast food

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: calLy tydzień po 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

czytaj:


[https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html] 

1. [[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]] 

2. [[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]] 

3. [[https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html]] 

4. [[https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html]] 

5. [[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html]] 

6. [[https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html]] 

7. [[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]] 

8. [[https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html]] 

9. [[https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html]] 


pzdr/