Technika ćwiczeń- problem :-/

Dziś na siłowni podeszło do mnie 2 dosyć dużych "panów" i powiedziało "Krzywdzisz się, źle to robisz" i zaczęło gadać na temat mojej techniki.

Pokazali jak wykonywać martwy ciąg. Teorytycznie wszystko wyglądało dobrze, ale robiąc martwy ciąg nie odkładali sztangi na ziemię tylko jak sztanga była ze 2-3cm nad ziemią to od razu ruch do góry.

No to ja na to, "Czy nie powinno się odkładać sztangi na podłogę, i rwać z martwego punktu, w końcu to martwy ciąg." a oni na to "Nie, nie bo wtedy traci się równowagę, stabilność."
Nie wiem czy mieli rację, ale nie chciałem się kłócić.

Kolejną sprawą jest wiosłowanie sztagom nachwytem.
Ja robiłem następująco :
Jedna noga lekko z przodu (czuję wtedy lepszą stabilność), nachwyt na szerokości barków lub troszeczkę szerzej, dociągam do, tak ze 3cm nad pępkiem, w końcowej fazie ruchu ściągam łopatki i powoli opuszczam itd.

A więksi koledzy powiedzieli mi że mam robić tak :
Nogi równolegle, sztanga nachwytem na szerokości barków, i ruch do mostka.

Jak jest prawidłowo. Z tym martwym ciągiem od zawsze czytałem że powinno się rwać z martwego punktu a nie odbijać albo nie dotykać podłogi.
To tyle, z góry dzięki

Jeżeli byli, to typowi pakerze tzn. wielkie zalane łapy i brzuchu, to ich nie słuchaj, bo zazwyczaj oni są we wszystkim najmądrzejsi, a sami kaleczą technikę w najprostszych ćwiczeniach.

Co do martwego ciągu. Nazywa się tak, bo zawsze rwiemy "martwą" sztangę z podłogi.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Nie powiem Ci czy mieli rację czy nie, ale żadnej krzywdy sobie nie robisz jeżeli odkładasz sztangę. Ja tak robię cały czas i zawsze bolały mnie prostowniki, a nie kręgosłup, a kiedy nie opuszczałem sztangi na ziemię, to ciągle czułem odcinek lędźwiowy, a nie ćwiczony mięsień.

Wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 

Na pewno Ci się nic nie stanie jak będziesz odkładał na ziemie, tylko nie rwij jest gwałtownie z ziemi. Swoją drogą też kiedyś przy martwym nie kładłem sztangi na ziemię, tylko zatrzymywałem zaraz na ziemią.
Jeśli chodzi o wiosłowanie, sam osobiście układam nogi równolegle i tak powinno się to odbywać. Do jakiego punktu ciagnąć sztangę zależy na jakich mięsniach ci bardziej zależy. Ciągnąc do klatki ćwiczysz mocniej mięsnie czworoboczne, z kolei do pępka czy poniżej skupiasz się na mięsniach najszerszych grzbietu.

Dzięki wielkie

Przypomniało mi się, że takie ciągi jakie proponowali Ci goście na siłowni są potocznie nazywane rumuńskimi. Gdyby Ciebie to interesowało.