dodatkowy dzien aero na masie

robie aeroby 3x w tygodniu po 30 min bezposrednio po treningu silowym

chcialbym jeszcze dodac 1 dzien aerobow na rowerku stacjonarnym, bo zauwazylem ze duzo lepiej sie czuje po nich. oczywiscie w ten dzien z dluzszymi aerobami dodalbym troszke kcal dodatkowo (z 200)

wygladalo by to tak:

pon silowy + aero 30 min
wt wolne
sr silowy + aero 30 min
czw wolne
pt silowy + aero 30 min
sb wolne
nd aero 45 min (od razu po aero i prysznicu pelnowartosciowy posilek)

mogloby to tak wygladac?

up