PLAN - DIETA + RZEŹBA

Witam.

Krótko i treściwie :

Wzrost - 175
Waga - 81
Wiek - 16

Śniadanie:
-jajko
-jabłko
-orzechy

Szkoła:
-chleb razowy + masło + szynka
-jabłko

Obiad:
-cyc z kury
-kasza
-szpinak

Podwieczorek ? :

-jabłko
-serek wiejski

Kolacja:

-tunczyk
-jabłko
-mandarynka

Ćwiczenia :
Pon - 100 brzuszki
Wt - 100 pompki
Sr - 100 przysiady
Czw - 15 min bieg
Pt - chód 1h
sb - 1/2 h łyżwy/ rolki
nd - 1/2 h łyżwy / rolki

+ codziennie 15 min rowerek stacjonarny

Pytanie

Czy stosując ową dietę i rozpisane ćwiczenia schudnę trochę i powiedzmy zrobię zarys mięśni, bo dość mam męki z fatem ; /

dieta głodówka, trening bez sensu. Czytaj:

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

oraz dział trening w domowych warunkach.

pzdr/