Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
553
Po miesiącu treningu wreszcie postanowiłem odżywiać się zgodnie z dietą.
Lat:16
Waga:70
Wzrost:188,5
Ektomorfik
Moje codzienne zapotrzebowanie wynosi:2950 -chyba dobrze obliczyłem
B:147g-558kcal
T:91g-819kcal
W:393g-1573kcal
Ok zapotrzebowanie jest ale teraz trzeba ułożyć rozkład posiłków i z tym mam problem. Ponieważ chodzę do LO na południe tzn. autobus mam ok.11:00 i jestem w domu dopiero 20:40 a nawet później. No i właśnie nie wiem co mogę z tym zrobić. Normalnie do szkoły będę chodził od maja. Czy poczekać do maja i dopiero zastosować fajną dietę czy już teraz ją stosować. Ale jaką dietę jak ja nie mam nic poukładane ;p. No i w związku z tym proszę was o pomoc w napisaniu tego rozkładu posiłków. Za pomoc oczywiście Sog
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
952
Na początek proponuję Ci poczytać podstawy układania posiłków, jest tego od groma na forum (od przygotowania do diety po przykłady diet), a co do stosowania diety - oczywiście warto stosować ją jak najszybciej.