Dieta na Masę proszę o sprawdzenie

tabele kaloryczne google jest też na sfd kalkulator i wiesz wszytsko
podeślij łyżkę i widelec z checią bedziemy jeszcze jeść za ciebie

Znalazłem diete na mase na innym forum dla osoby ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :]

Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU?

7:00
Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko)
3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo dzień wcześniej)
Marchewka

W Pracy
10:30
Serek wiejski 200g (Obojętnie jaki? nawet ten z biedronki?)
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g (Gdzie taki chleb najlepiej kupić? Biedronka?)
Marchew (albo coś innego)

14:00
Ryż 100g Bądź kasza gryczana albo wafle ryżowe?
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek (Extra Virgin)

16:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Marchew

19:00
Trening

20:30
45g Carbo

21:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:30
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Marchew
Można by też jakąś odrzywke białkową

Kalorie +/-2406 kcal
Wcisnąć gdzieś mutant massa ?

Wode to można obojętnie kiedy ? gazowaną też?

Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-16 15:37:30

wylicz ile z tej diety Ci wychodzi dieta powinna być dopasowana pod osobe nie pod wacka jarka czy darka...

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

próbuj może być

Jeżęli dodam coś więcej to możę zaszkodzić tzw więcej KCAL?
Kiedy stosować MUTANT MASS? przed treningiem?

Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-16 20:02:04

to juz zależy czy trafisz zapotrzebowanie