Dieta na mase do poprawki dla osoby ważącej 60 kg!

7.00 - Śniadanie (100g płatki owsiane) 2 jajka
10.00 - Drugie śniadanie (100g płatki owsiane)
12.00 - Obiad (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17
16.00 trening
np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód
19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po treningu22.00 - na noc 100g twarogu poltlustego

Jeśli chcesz żeby ktoś dopiął Twoją dietę to zapraszam do tego działu po uprzednim zarejestrowaniu się - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html