puciopucio
Witam, mam zamiar zmienić swój dotychczasowy plan treningowy na 3 dniowy FBW, który wygląda następująco:
przysiady ze sztangą 3 x 15
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10
podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10
wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10
wspięcia na palcach 3 x 15
dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po treningu
Czy podany przeze mnie plan jest dobry na mase, oczywiście przestrzegając diety???
przysiady ze sztangą 3 x 15
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10
podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10
wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10
wspięcia na palcach 3 x 15
dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po treningu
Czy podany przeze mnie plan jest dobry na mase, oczywiście przestrzegając diety???
Krzysztof Piekarz
