Pare pytan o diete i bieganie

Witam, niedawno zaczalem diete low carb i mam w zwiazku z nia pare pytan.
Czy dla osoby wazacej okolo 75kg 170g bialka, 100g WW i 100g tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc?
Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac?
Teraz pytania o bieganie.
Lepiej biegac 2x dziennie po 5km czy raz 10km?
Co bardziej spala tluszcz? 2 godzinny szybki marsz czy 1h-1,5h lekkiego biegu? Wiem, ze to trudno okreslic, ale chcialbym sie dowiedziec co wy o tym myslicie.
Z gory dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam

ile czasu już redukujesz? jaki bf?
ankieta działu.

węgle po treningu.
kalorii mało.

pzdr/

Pisze z nowego konta, tamto zostalo zablokowane, nie wiem czemu
Niedawno zaczalem, BF- okolo 17%
Mam jeszcze pare pytan. Jak rozmiescic skladniki w ciagu dnia?
Tzn ile WW, bialka, tluszczy na sniadanie, obiad itp. Dodam jeszcze, ze jem 5 posilkow dziennie, czy to wystarczajaco duzo?
Dlaczego WW po treningu? Moglby Pan wyjasnic?
PS. Dziekuje za szybka odpowiedz, pozdrawiam

konto zostało zbanowane, z powodu zbieżności z nazwą konta osoby rozsyłającej powiadomienia z reklamą.

poczytaj post "podstawy układania diety" tam są odpowiedzi na Twoje pytania.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-16 15:46:53

Przeczytalem temat polecony przez pana, ale ciagle nie znam odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Jesli ktos moze pomoc to bardzo prosze, pozdrawiam

Nikt nie potrafi odpowiedziec na pare prostych pytan? ;/