Masa

Witam. Na początek informacje o mnie:
wiek: 18 lat
wzrost: 163cm
waga: 55kg
sport: piłka nożna
treningi: (tylko piłkarskie) 2razy w tygodniu + mecz w weekend

Chciałbym zwiększyć "masę", głównie od pasa w górę. Mam już sporo lat posiadając wzrost dużo młodszego od siebie, a jak idzie wywnioskować z w.w. danych - wyglądam na młodszego niż jestem. Więc mój cel, to:
- zwiększenie masy górnych partii ciała

Od pasa w dół nie ma problemu, jest ok - piłka nożna zrobiła swoje. Jednak od pasa w górę jestem chudy i nie udaje mi sie w żaden sposób nabrać masy mięsniowej. Więc chciałbym sie dowiedziec:
- brać jakieś odżywki? (nie hamujące wzrostu)
- jak zwiększyć troche masę, nabrać troche mięśni, nie tracąc szybkości?

Z góry dziękuje i traktujcie mnie jak laika,
pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 55

Wzrost: 163

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Widzę że mało poczytałeś na interesujący Cie temat do czego zresztą się przyznajesz bez bicia. Tu masz super art który powinien wyjaśnić 101% Twoich wątpliwości www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html zarówno w kwestii treningu jak i póki co niepotrzebnego zainteresowania odżywkami.