Plan treningowy / rzeźba

Witam serdecznie,
jestem nowy na forum i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu treningowego. Opiszę dokładnie jak wygląda każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i steper. W okresie letnim biegałem codziennie po 8km z tętno mierzem i zjechałem z 78kg do 74

wzrost: 174cm
waga: 75,7kg
woda w organizmie: 50,6%
tłuszczu w ogranizmie: 26,5%
kości: 13,5%
masa mięśniowa: 38,8%

tak pokazała moja waga, czy jest dokładnie ciężko powiedzieć, ogólnie mam potrzebę zrzucenia niewielkiej oponki i zrobienie porządnej klatki/brzucha reszta np. ręce, nogi itp. niema znaczenia. Z suplementów mam na stanie Venoma i Scortch. Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam serdecznie!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 75

Wzrost: 174

Cel treningowy: klatka, brzuch

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: praca fizyczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): kołyska do brzuszków, steper, uchwyty do pompek

Dieta: brak, 2 posiłki dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: dostępne Scortch i Venom

Suple sobie daruj.

Masz możliwość załatwić chociaż regulowane sztangielki albo sztangę ?

Poszukaj treningu domatora w dziale Trening w domowych warunkach.

Zacznij się zdrowo odzywiać, poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, masz tam 10 wskazówek żywieniowych.

A te suple są złe? Brałem Venoma jak biegałem i było nawet ok, sztangielki musiał bym kupić tylko jaką wagę?