...
Napisał(a)
chce miec wiekszy biceps i mase bo waze 70 kilo i mam 180 wzrostu jak mam cwiczyc zebym dobrze wygladal ile ma robic powtorzen i seri zebym na masie przybrał i cwicze 4 miesiace i widac małe efekty
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chodzi Ci o sam biceps to 3 ćwiczenia złożone po 3 serie z takim ciężarem z którym wykonasz po 8-10 powtórzeń przy odpowiedniej technice .
O technice i ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zajrzyj też tutaj bo bez odpowiedniego odżywiania nie będzie odpowiednich efektów - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 14:34:46
O technice i ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zajrzyj też tutaj bo bez odpowiedniego odżywiania nie będzie odpowiednich efektów - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 14:34:46
Polecane artykuły