stosowanie kreatyny

Panowie kupiłem monohydrat z TRECA i mam pytania.
Stosuje ją w:
DT
przed tren. 5 caps i po tren. 5 caps
DNT
na czczo 5 caps i po południu 5 caps

1.Ile czasu przed treningiem muszę wziąć kretkę?
2.W dni nietren. dawkę popołudniową brać po posiłku, przed posiłkiem? I południe ma oznaczać godzinę 12-13 czy o 15?
3.Po treningu stosuje gainera, najpierw spożyć gainera, potem wziąć tabsy?

1.Jakieś 30 minut.
2.W dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g najlepiej rano.
3.Możesz wszystko razem

1. jak Ci wygodnie
2.jedna porcja 5g wystarczy, pora bez róźnicy
3.można kapsy popić gainerem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-16 15:35:07

1. Ja brałem zawsze w szatni, rozgrzewka ok. 10 min i było gitara
2. 5g, ja jadłem 30 min po obiedzie, około 15:30 - 16:00
3. gainer może być razem z kreatyną

pOzDRAwiam

Dzięki chłopaki! Wszyscy łapcie po sogu ...