Trening dla początkującego

Witam, chciałbym rozpocząć trening na masę, ale nie wiem czy jest sens takowy zaczynać przy moich gabarytach, czy najpierw zacząć redukcję. Generalnie moim celem jest taka sylwetka. http://musclebuildingtip.com/wp-content/uploads/2010/05/muscle-building.jpg. Proszę o porady jaki trening i dietę zacząć oraz jaki osprzęt dokupić. Nie mam dostępu do siłowni z całym sprzętem. Jako że nie mam wagi, dorzucę swoje fotki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: około 75 (nie mam wagi)

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na redukcję przyjdzie czas.

Zacznij trenować-najlepszy będzie fbw(poczytaj ,ułóż).

A dokupić to by się przydało jeszcze ławeczkę/gryf prosty/stojaki na sztangę i obciążenie.
Chociaż możesz zastanowić się nad ewentualnym uczęszczaniem na siłownię.