aeroby podczas sd

Właśnie skonczyłem hst ale oprócz masy mięśniowej przybyło sporo (jak na ekto) tłuszczu.
1. Czy w takiej sytuacji moge podczas sd zrobic kilka razy aeroby? 2. O ile obciąc kalorie podczas sd w przypadku gdybym robił te aeroby a o ile w przypadku gdybym ich nie robił?
3. Jak zabezpieczyc sie przed katabolizmem podczas ewentualnego robienia aerobów podczas sd (bcaa i glutamina odpadają)?

wg mnie gdybyś chciał pograć w piłkę czy coś to ok ale jeśli chcesz robić aero i ukierunkować dietę na spalanie tłuszczu to coś takiego wg mnie tylko podczas cyklu treningowego a nie roztrenowaniu

tego się właśnie obawiałem :/

w takim razie o ile obciąc kalorie podczas sd (podczas cyklu miałem 3300kcal)?
o 500 może byc?

nie więcej niż 500 wg mnie i zobacz co się będzie działo z Twoim ciałem.

no podczas cyklu przy 3300 sie otłusciłem troche wiec o 500 powinno byc dobrze

ale oczywiści bede obserwował

w ogóle to idzie wiosna i cieplej się robi, polecam jakiś program crossfitowy i obciąć delikatnie kalorie.