trening wytrzymalosciowo silowy... pomocy !

Witam,
ćwiczę na siłowni już ok 2 lata, a teraz chciałbym zwiększyć nacisk na wytrzymałość moich mięśni... Chodzi mi przede wszystkim o taka sile która pozwoli mi wykonać np. koła Thomasa, czy po prostu długi spacer na rekach Czytałem trochę o metodzie izometrycznej, ale nadal nie wiem czy to najlepsza i najszybsza droga do uzyskania pożądanych efektów Myślałem ze przy treningu 3x w tygodniu mógłbym wykonywać trening siłowy, następnie typowy wytrzymałościowy, czyli krótkie przerwy pomiędzy seriami i duża liczba powtórzeń małymi ciężarami, a w ostatni dzień robić właśnie izometryczny. Nie dzielił bym wtedy na partie a robił bym tak jakby ogólnorozwojowy, czyli po jednym ćwiczeniu na dana partie... Co o tym sadzicie? Czy w ogóle takie połączenie jest możliwe? no i co z tym treningiem izometrycznym? Bardzo ciekawi mnie wypowiedz pumy na temat tego treningu. Ponoć to jedyny trening dzięki któremu można uzyskać przyrost nowych włókien mięśniowych... https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny__wady,_zalety_do_Pumy,_Apokalipsy-t496374.html 

uaktualniam

Uzyskanie nowych wlokien mozliwe jest w zasadzie tylko przy treningu eqi, ale to wbrew pozorom i temu co niektorzy na silowniach twierdza bardzo zaawansowany trening. Przy treningu izo to ilosc wlokien ci nie przybywa

A mógłby ktoś opisać jak wygląda ten trening ?

pomoze ktos? ;D