Prośba o sprawdzenie zapotrzebowania

Witam serdecznie:)

Wielkimi krokami zbliża się pierwszy cykl na masę. Oto dane:

Trenował będę 3x w tygodniu.
Praca raczej siedząca
Wiek 22 lata
Masa 71 kg
Wzrost 172 cm
Skłonność do łapania tłuszczu raczej umiarkowana. Wagę trzymałem bez diety przez dobry rok:) Mam trochę tłuszczyku, ale nie jest go bardzo dużo. Najpierw chce złapać trochę mięśnia aby lżej było wycinać.
Czas cyklu 8 tygodni
Odżywki brak (oprócz białka Olimp Whey Protein Complex 100% w bardzo małych ilościach- jako dodatek do shejków oraz witamin)

I zabrałem się za wyliczanie zapotrzebowania i czy ktoś mógłby rzucić fachowym okiem:

71x24x1,2=2045kcal
+400kcal (w końcu masa) = 2445kcal
Białko=2,2*71=157g
Tłuszcz=1,3*71=92g
Reszta węgle
Do powyższych wyliczeń dojdą zjadane warzywa oraz owoce co pewnie taż da jakieś 100-200 kcal dziennie.

Dobrze tak będzie?

Pozdrawiam

owoce dadza Ci wiecej kcal takze je licz ok ogólnie