Jaki białko? wpi? wph? wpc?

Witam serdecznie,

Panowie interesuje mnie sprawa białek, a mianowicie jakie białko tak właściwie zastosować? które białko na jaką porę dnia, ponieważ słyszałem, że dobrze jest zastosować pewne białko po treningu, natomiast na noc polecane było inne, a rano ??

Proszę o wytłumaczenie mi właściwie co do białek co jest co:

-izolaty
-koncentraty
-hydrolizaty
-białka jaja - albumina
-kazeina micelarna
-białka sojowe

Szukałem w wyszukiwarce, ale niestety nie znalazłem, proszę o jakieś konkretne wytłumaczenie. Będę bardzo wdzięczny, może jakiś link gdzie mogę o tym dokładnie poczytać.

Dlaczego niby wpi jest lepsze od wpc - jak większość na forum uważa, ale w dalszej wypowiedzi piszą, że jak się nie ma np dużo kasy to można jeść wpc bo jest prawie takie samo.

Proszę o uzupełnienie moich niejasności.

Pozdrawiam

kazeina( czyli wolnowchlanialne) na noc, wpc(koncentrat białka serwatki)/wpi(izolat białka serwatki) miks, samo wpi na poziomie 99% użytkowników tego forum nie ma sensu- szkoda kasy, bo różnica jest promilowa(pomijam kwestie robienia formy startowej).
Tyle Ci się przyda. Hydrolizat- szkoda kasy.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-16 20:58:19

kup wpc jak chcesz stosowac o kazdej porze i po klopocie.
chyba ze masz na to wszystko kase?
to kup wpc w ciagu dnia
wpi po treningu
kazeina przed snem

Panowie dziękuje bardzo za informację, naprawdę dużo mi pomogliście.



Pozdrawiam.