WW-6g/kmc B-2,2g/kmc T1g/kmc
Wzrost 184 Waga 77
1 Posiłek
-Płatki Kukurydziane 100g
-Mleko(1,5%) spożywcze 0,3l
-Twaróg chudy 100g
2.Posiłek
-Ryż Biały 100g
-Pierś z kurczaka 145g
-Orzechy Włoskie 12g
-Banan
3.Posiłek
-Ryż Biały 100g
-Pierś z Kurczaka 145g
-Orzechy Włoskie 12g
4.Posiłek(przed treningiem)
-Ryż Brązowy 100g
-Pierś z Kurczaka 145g
-Oliwa z Oliwek 10g(łyżka)
-Warzywa
5.Posiłek(po treningu)
-Ryż Biały 100g
-Pierś z Kurczaka 145g
-Orzechy Włoskie 12g
-Warzywa
6.Posiłek
-Płatki Owsiane 100g
-Mleko(1,5%) Spożywcze 0,2l
-Twaróg Chudy 100g
-Oliwa z Oliwek(Łyżka)
-ew. banan