Jakie odżywki?

Witam.
Mam problem z doborem dla siebie odżywek. Czytałem, czytałem już sporo itd ale jak ktoś kto się zna na tym nie wyrazi swojego zdania to będzie mi ciężko znaleźć odpowiedni supl.
O sobie mogę napisać tyle, że mam skończone 19 lat, ważę 63kg przy 177cm. Chciałbym...no właśnie...nabierać masy? Ogólnie zależy mi na zrobieniu dobrej sylwetki, brzuch, klatka piersiowa, zwiększyć odwód w bicepsie.
Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuje 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną, to na hali, boisko itd...Do tego siłownia. Z siłownią teraz mam tak, że chodzę kiedy mam ochotę, nie regularnie.
Prosiłbym osoby znające się o wypowiedz.

edit:
- Do tej pory nigdy nie stosowałem żadnych odżywek.
- Zależy mi jeszcze na wytrzymałości i szybszej regeneracji mięśni.

Zmieniony przez - visca w dniu 2011-01-16 23:37:20

Zmieniony przez - visca w dniu 2011-01-16 23:42:17

Nie jestem ekspertem w tym temacie, ale każdy Ci powie, że zanim zaczniesz brać odżywki ułóż sobie dietę. Same suple nic nie dadzą

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

Brzuch klatka biceps , a gdzie barki triceps plecy i nogi ?
Po 1 primo do działu odżywianie i układac diete pod CIebie
po drugie primo do działu trening dla poczatkujacych i tam układać trening CAŁEGO ciała , bo taki machanie jest najwyczajniej bez sensu.
Odzywki za poł roku jak zrozumiesz na czym ten sport polega.