Dieta do sprawdzenia

dramat nie rozumiem pytania ale tak

s.m.p.a. moglbys mi jeszcze powiedziec tylko czy lepiej mi dorzucic jeszcze ta jedna tabletke olimpa gold? bralbym wtedy 5ml tranu plus 1 tabletka = 1,75g omega3. Czy moze to juz bedzie za duzo - generalnie ciezko okreslic na podstawie innych wypowiedzi ile tej omegi3 dziennie powinno sie dostarczac..

spokojnie możesz 1 dorzucić nawet 2 jeśli nie jadasz dużo ryb

siemka,

Przejadły mi się trochę mrożone warzywa..
czy zamiast nich (smażyłem 100g mrożonych warzyw) np. 1/4 pomidora + 1/4 papryki + kawałek marchewki/kawałek ogórka po posiłku możemy uznać za wystarczają ilość - tak na surowo?

oczywiście nawet nie musisz mieszać w jednym posiłku marchew w innym papryka itd