Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Witam.
Mam problem z dziwną dysproporcją siły między tricepsami. Lewy jest słabszy od prawego, odczuwam to przy ćwiczeniu sztangą jak i przy hantlach np. we francuzie jednorącz lewy triceps zaczyna "siadać" 3-4 powtórzenia przed prawym, gdzie ten "idzie" zdecydowanie pewniej na tym samym etapie serii. Technika jest zawsze prawidłowa, nie przesadzam też z ciężarami. Czym może być to spowodowane? Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach, ale czy można to jeszcze jakoś poprawić, może rozciąganie?
Dodam również, że lewa ręka nie jest słabsza, przy ćwiczeniu bicepsa czy barków obie łapy idą równo.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-01-16 23:41:57
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Wg mnie właśnie ćwiczenie hantlami a nie sztangą może pomóc. Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać. Długo już tak masz ? Jaki staż ?
Rozciąganie na pewno nie zaszkodzi.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać
Jak mam to rozumieć, zwiększyć/zmniejszyć w stosunku do mocniejszej reki? To zbuduje jeszcze większą dysproporcję. Mam tak gdzieś od pół roku, ale gdy zaczynałem trenować też były z tym problemy.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Czyli celowo zwiększać dysproporcję siły między tricepsami, co odbije się pewnie i w innych ćwiczeniach. Nie chodzi o to że nie mogę skończyć serii, tylko że idzie bardzo ciężko, ciężej od drugiej ręki.
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Źle zrozumiałeś. Załóżmy że prawą ręka dasz rade wykonać hantlą francuskie wyciskanie 15kg x 10 powtórzeń, a lewą maksymalnie 10kg x 10 powtórzen. To zaczynasz robić sobie serie powiedzmy od 7kg x 10 na jedną i na druga ręke tym samym ciężarem , stopniowo zwiększając. Wiesz już co miałem na myśli ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
102
Zaczynaj ćwiczyć słabszą ręką, następnie powtórz to samo mocniejszą (przykład: lewa jest słabsza i jedziesz nią 10kg x 10 powtórzeń, a dalej prawą jedziesz 10kg x 10 powtórzeń) . Po pewnym czasie dysproporcja się wyrówna. Chyba bardziej łopatologicznie nie da się tego wytłumaczyć.