KacperoSSS
Rozpiska z czwartkowego treningu:
Push Press 5x5 - 25/30/35/40/45
MC 5x6 - 40/50/60/70/80
Podciaganie 4x6
Bic sztanga 3x10 - 17.5
Szrugsy 3x15 - 15
Rozpiska z sobotniego treningu
Rs - 4x3 - 15/20/25
Sq - 5 x 6 - 30/40/50/60/70/75
Wioslo hantla 4x8 - 22.5
Wycisk skos 4x8 - 22.5
Wycisk francuski 3x10 - 10
High Pull 3x10 - 30
Dzisiaj ide na BJJ - wiecej nie pisze bo nie chce sie znowu podniecac a nie zdarze sie dobrze rozkrecic i mi cos wypadnie.
Push Press 5x5 - 25/30/35/40/45
MC 5x6 - 40/50/60/70/80
Podciaganie 4x6
Bic sztanga 3x10 - 17.5
Szrugsy 3x15 - 15
Rozpiska z sobotniego treningu
Rs - 4x3 - 15/20/25
Sq - 5 x 6 - 30/40/50/60/70/75
Wioslo hantla 4x8 - 22.5
Wycisk skos 4x8 - 22.5
Wycisk francuski 3x10 - 10
High Pull 3x10 - 30
Dzisiaj ide na BJJ - wiecej nie pisze bo nie chce sie znowu podniecac a nie zdarze sie dobrze rozkrecic i mi cos wypadnie.
