dieta do sprawdzenia (praca w nocy)

Witam!!Niestety mam problem, a mianowicie pracuje w nocy(miedzy 18 a 4 rano).Trening musze robic po przebudzeniu i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje.
1 posilek(przedtreningowy)
-3 jaja
-kromka chleba brazowego
-60g platkow owsianych z mlekiem
-banan
2 posilek(potreningowy)
-100 g ryzu
-piers z kurczaka
-salatka warzywna z oliwa
3 posilek
-50 g kaszy
-piers z kurczaka
-salatka warzywna
4 posilek
-rybka
-kromka chleba brazowego
-garsc orzechow wloskich
5 posilek
-twarog bialy
-lyzka oliwy z oliwek
-odzywka bialkowa

Mam 23 lata, 186 cm wzrostu, 82 kg.Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej.Do tego 3 razy w tygodniu staram sie biegac na czczo by zrzucic tluszcz ktory sie pojawil na brzuchu:)Z gory dziekuje za pomoc

1 posilek(przedtreningowy)
-odzywka bialkowa
-60g platkow owsianych z mlekiem
- rodzynki
2 posilek(potreningowy)
-100 g ryzu
-piers z kurczaka

3 posilek
-50 g kaszy
-piers z kurczaka
-salatka warzywna z oliwa
4 posilek
- tłusta rybka / jaja
- warzywa
5 posilek
-twarog bialy
-lyzka oliwy z oliwek
-garsc orzechow wloskich

Dzieki, a moge dorzucic bialko w 4 posilku??

Jeśli masz rybę nie ma żadnej potrzeby

ok dzieki wielkie

oblicz jeszcze btw