!!!!!!!!!!!!!!!Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!! trening

Witajcie , chciał bym poprosić was o ułożenie dla mnie planu treningowego na cały tydzień.
Oto moje dane:
wiek: 15 lat
staż: nie posiadam , chociaż z siłownią miałem nie raz do czynienia {opuszczałem treningi z powodu braku planu treningowego}
waga: 48 kg
dieta: brak {jak już to naturalna}
sprzęt: ławka wielo funkcyjna Hop-Sport z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf: prosty , mocno łamany i jeden krótki oraz 80 kg obciążenia
Typ Treningu: nażeźbe

P.s: [serie robię 10 po 10 razy każda i chciał bym aby się to nie zmieniało]

Z góry dzięki za odpowiedz na mój temat i sory za popełnione błędy : Koksik1995

Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale bo siare sobie tylko robisz.