Full Body Building- Czy na sam początek może być mój trening?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 97

Wzrost : 195

Cel treningowy : wytrzymałość

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

1. Przysiad ze sztangą na barkach (3 serie po 15)
2. Rumuński martwy ciąg ( RDL) (3 serie po 15)
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (3 serie po 15)
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (3 serie po 15)
5. Wyciskanie żołnierskie (3 serie po 15)
6. Podciąganie na drążku pod chwytem (3 serie po 15)

Proszę o ocenę, ewentualnie zmiany jakie należy wprowadzić.
Postaram się dobrać odpowiedni dla mnie ciężar tak aby w ostatniej serii wykonać 15 powtórzeń.

Kolejność nogi,plecy,klatka,barki. Może być.

kolejnosc taka jak jest.
To wersja fbw z ćwiczeniami ułożonymi w sposob antagonistyczny.

Racja, mój błąd.

Dziękuję za odpowiedzi.

planuję ćwiczyć pon/środa/piątek i tutaj nasuwa mi się pytanie to przez cały tydzień ciągle te same ćwiczenia czy np zastępować ćwiczenia innymi tak aby działały te same partie mięśni?

Czy na początek by się przyzwyczaić, opanować technikę, zwiększyć wytrzymałość i silę, 6 tygodni ciężkiej pracy wystarczy mi bym ciągle ćwiczył tym schematem?

Zmieniony przez - maksyn w dniu 2011-01-17 18:11:24