FBW 4 SESJE W TYGODNIU

Podsumowując(może dla autora się przyda)

Przysiad ze sztangą 2s
Wspięcia na palce 3s
Martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąc 3s
Wyciskanie z klatki 2s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie ze sztangą 2s

Ponawiam pytanie : Ile mniej więcej czasu robić takie FBW? Po tym zamierzam wrócić do mojego starego planu split partia 2x w tygodniu.


I to by było na tyle. Po otrzymaniu odpowiedzi na powyższe pytanie, temat można zamknąć ^^

Przysiad zrób od początku 3 serie. Poćwicz tak 3-4 tygodnie podnieś wszystkie serie o jeden. Jak długo? Tu nikt sensownie Ci nie odpowie. Dopóki będzie progres tylko taka odp ma sens. Dla jednego to bedzie 6 tyg dla drugiego 3 miechy.

zdrowia i przyrostów

Wielkie dzięki za pomoc. Ten tydzień dokończę starym planem, a od poniedziałku lecimy według nowego. Obyś miał mniej "użyszkodników" jak ja ^^.